Muito se fala sobre postura no trabalho. Sempre temos que estar de olho e nos policiando para que ao chegar o final do dia não estejamos com dores no corpo.
Essa imagem frisa bem como se deve ficar no ambiente de trabalho.
Postura correta no escritório
A importância de uma postura correta, além de trazer inúmeros beneficios a saúde, chegamos ao final do dia ainda dispostos, e sem aquelas dores musculares, indesejáveis. Alem de uma postura correta lembre-se de usar uma cadeira confortável.
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Todo mundo que espera emagrecer nunca sabe realmente por onde começar. Existem muitas dicas, dietas e receitas mágicas para perder peso, só que o segredo é mais simples do que se imagina.
Uma ótima saída é seguir rigorosamente o horário e número das nossas refeições diárias. Procurando sempre seguir a rotina de tomar um café bem reforçado, um almoço moderado e jantar mais simples ( “Tome um café de majestade, um almoço de príncipe e tenha a ceia de um plebeu”)
Nosso corpo precisa de mais energia pela manhã para poder funcionar bem durante todo o dia. As três refeições, seguidas de uma dieta equilibrada e pequenos lanches entre elas podem ajudar você a manter o peso ter uma vida mais saudável. Procure um nutricionista ou profissional especializado para ter uma dieta personalizada.
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Com a vida corrida de trabalho e estudo, dificilmente temos tempo para ir à academia e fazer exercícios. A situação é pior se você trabalha sentado o dia inteiro. Que tal fazer alguns exercícios enquanto trabalha? Essa é a proposta do Elliptical Machine Office Desk.
A Elliptical Machine Office Desk é uma mesa ajustável com espaço para o seu monitor e acessórios de escritório. Ao fazer os exercícios você pode subir ou descer a mesa dependendo da sua altura e atividade física.
O ponto interessante da Elliptical Machine Office Desk é a cadeia elíptica, que permite que você faça exercícios enquanto trabalha. Com o simples pedal localizado embaixo da mesa você pode fazer exercícios leves, afinal, ninguém quer ficar suado durante o trabalho, concordam?
A mesa deve ser ajustada conforme o tipo de cadeira que você está usando, pois a cadeira elíptica é bem alta, como podemos ver na foto, e a cadeira de escritório tradicional tem uma altura menor.
Segundo o site Hammer Schlemmer, com uma semana de exercícios o usuário da Elliptical Machine Office Desk pode queimar até 4000 calorias. Um ótimo número para quem não tem tempo para atividades físicas.
Se você quer uma dessas cadeira, vai precisar suar muito no trabalho para poder pagar. A academia para escritório custa US$ 3000 mais US$ 400 de frete, cerca de R$13.308 no total. A Elliptical Machine Office Desk pode ser comprada no site Hammer Schlemmer.
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Saiba como fazer parar aquele soluço chato que atrapalha sempre nas horas mais inconvenientes.
1-Sim, susto cura o soluço.
2- A medicina avançou, a ciência evoluiu mas ninguém descobriu como nos livrar dele.
3- Algumas receitas da vovó contra o soluço, será que funcionam mesmo?
4- Homem está há mais de 1 ano soluçando: O músico Chris Sands, de 24 anos, soluça já há mais de 1 ano, com um intervalo de 2 segundos entre cada soluço
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É uma espécie de quibe natural, sem carne, juntando um pouco de farinha de trigo ou de aveia em flocos finos, temperando bem com cebola, hortelã, cominho, sal e pondo no forno para assar. Quem tiver ovo de quintal, ótimo: acrescente. O quibe fica mais nutritivamente mais forte. E se quiser um recheio, use azeitona verde picadinha.
Ingredientes
3 copos de requeijão de água fria
½ copo de óleo
1 cebola grande
3 dentes de alho
sal a gosto
2 copos de trigo para quibe
1 ½ copo de aveia flocos finos.
Modo de preparo
Em uma bacia coloque o triguilho e a aveia. Bata no liquidificador todos os outros ingredientes, junte-os ao triguilho e a aveia e misture bem. Unte uma assadeira com óleo e despeje tudo na forma, cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar.
OBS: Se quiser pique um pouco de salsa e misture sem bater no liquidificador.
Nutricionista: Lidiane Mantovani CRN 21989
lidiane@semprenatural.com.br
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MAIONESE OU PATÊ DE SOJA
2 copos de leite de soja
8 colheres de farinha de trigo ou maisena
1 caldo de legumes ou tempero de sua preferência
2 colheres de sopa de azeite
sal a gosto (cuidado para não salgar porque o caldo de legumes já possui sal)
¼ de limão ( se for fazer a maionese)
Ter mais uma reserva de leite de soja para dar ponto
MODO DE PREPARO
Levar ao fogo o leite de soja e a maisena, com o caldo de legumes e o azeite deixar engrossar.
Cozinhar por 10 minutos em fogo baixo. Deixar esfriar.
Bater o mingau no liquidificador acrescentando aos poucos o leite de soja para dar a consistência de maionese ou patê.
Caso seja necessário acrescente mais temperos ou sal a gosto.
OBS: Não esquecer de acrescentar o limão se for a maionese.
Nutricionista: Lidiane Mantovani CRN 21989
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1xicara de açúcar mascavo
½ xícara farinha de trigo
2 xícaras de aveia crua media
½ xícara margarina
2 colheres cha de baunilha
1 pitada de sal
1 pacote de 100g coco ralado
½ xícara uva passa
1 ovo caipira
50gramas gergelim
50gramas de linhaça
Misturar tudo e deixar descansar por 15 ou 20 minutos a massa. Fazer as bolachinhas, untar a forma e assar por 30 minutos fogo baixo.
Nutricionista: Lidiane Mantovani CRN 21989
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ARROZ INTEGRAL COM VEGETAIS
1 xícara de arroz integral
¼ xícara de soja cozida
2 ½ xícara de água quente
1 colher de azeite
1 colher de sobremesa de caldo de vegetais
1 copo de seleta de legumes
¼ xícara de tomate seco
MODO DE PREPARO
Leve ao fogo uma panela c/ arroz lavado e escorrido para torrar. Mexa sempre ate que estoure como pipoca e em seguida acrescente a água, com o caldo de legumes e azeite. Cozinhar a soja que deve ter ficado de molho. Acrescente os legumes que já devem estar cozidos somente quando o arroz c/ a soja estiverem prontos coloque o tomate seco e mexa suavemente.
Nutricionista: Lidiane Mantovani CRN 21989
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Fazer de preferência na centrifuga, mas pode usar o liquidificador.
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Um dos melhores exercícios para combater a dor na coluna é o Pilates. Os exercícios abdominais da modalidade oferecem mais força e flexibilidade à coluna, fazendo as dores desaparecerem. A estabilidade da coluna lombar depende que os músculos do “centro do corpo” estejam fortes e trabalhados, trazendo flexibilidade e força em conjunto para transformar o abdome e a coluna resistentes, o que é essencial para a vida diária e pratica de atividades esportivas. O método Pilates oferece ao aluno exercícios que aumentam a estabilidade lombar, possibilitando a re-educação e a relação dos membros inferiores (bacia) desbloqueando a cintura.
O trabalho é focalizado não só na força dos músculos do tronco, mas também no desenvolvimento, na coordenação e no melhor padrão das atividades musculares. Os movimentos fisiológicos do Pilates ajudam a eliminar as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical, ajudando também na liberação dos movimentos da cabeça. Ao final, o que se apresenta é um tronco estável, forte e flexível para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes.
Por Yasmin Barcellos
fonte: http://www.dgabc.com.br
via Vittalisa.
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